برنامه های ورزشی

در این صفحه ما بهترین برنامه بدنسازی برای عموم مردم را طراحی کرده ایم این برنامه بدنسازی به گونه ای طراحی شده است که هم در کاهش وزن و هم...

در این مقاله ما برنامه باشگاه بدنسازی با رویکرد عمومی برای افراد مختلف طراحی کردیم، در این برنامه تمرینی بدنسازی ما تمام گروهای عضلانی بدن را به خوبی تمرین می...

این برنامه برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای 4 روزه به ورزشکاران متوسط ​​و پیشرفته کمک می کند تا اندازه و قدرت خود را افزایش دهند. ست استراحت-وقفه، دراپ ست ها...

بسیاری از ورزشکاران  یک هدف واحد و ساده دارند – بسیار خوش استایل شوند. اگر به دنبال یک برنامه بدنسازی مبتدی بانوان هستید که بتوانید با آن خوش استایل تر...

اگر بخواهیم خیلی سریع به شما بگویم نکات کلیدی عضله سازی چیست؟ پاسخ، طبق تحقیقات کلید عضله سازی افزایش سرعت رسوب پروتئین و در عین حال به حداقل رساندن سرعت...

تمرینات قدرتی که به آن تمرینات با وزنه یا تمرینات مقاومتی یا تمرین با وزن بدن (کلیستنیکس) نیز می گویند، بخش مهمی از هر روال تناسب اندام و افزایش قدرت...

خلاصه تمرین اگر تازه کار یا سطح متوسط هستید یا می خواهید فیزیک بدنی خود را اصلاح کنید و به توده عضلانی کل بدن خود اضافه کنید، می خواهید زودتر...

بررسی مختصر عضله سازی سریع بانوان در خانه اگر بخواهیم خیلی فوری عضله سازی سریع بانوان در خانه را بررسی کنیم باید این مورد را در نظر بگیریم فراید عضله...

اگر به دنبال تغییر شکل کامل بدن خود هستید، ما تمرینات مناسبی را برای شما آماده کرده ایم! این برنامه تمرینی بدنسازی حجمی ترکیبی از 3 نوع آموزش برای حداکثر...

برنامه بدنسازی برای کاهش وزن مبتدی در کنار برنامه بدنسازی برای کاهش وزن عادات تغذیه ای و سبک زندگی صحیحی را که برای از دست دادن چربی بدن نیاز دارید...