در اینجا برای گروهای مختلف با توجه به شرایط فرد برنامه های بدنسازی رایگان را که به وسیله مربی های رسمی فدراسیون پرورش اندام طراحی شده اند برای شما اماده کرده ایم
کاهش وزن
نمایش همه
رژیم لاغری سریع 21 روش علمی برای لاغری
اگر بخواهیم خیلی سریع به شما بگویم رژیم لاغری سریع چگونه است؟ پاسخ، طبق تحقیقات کسر کالری است اگر فردی می خواهد وزن کم کند، باید کالری کمتری نسبت به…

دلایل استپ وزنی و راه شکست آن را بخوانید
اگر بخواهیم خیلی سریع به شما بگویم دلایل استپ وزنی چیست؟ پاسخ، طبق تحقیقات کاهش منابع گلیکوژن: در حالی که ممکن است هنگام شروع رژیم خود سریع وزن کم کنید،…

بهترین گوشت برای لاغری
اگر بخواهیم خیلی سریع به شما بگویم بهترین گوشت برای لاغری کدام است؟ پاسخ، طبق بررسی، سینه مرغ بدون پوست،ماهی سالمون،ماهی تن،گوشت بوقلمون، قرقاول شترمرغ و گوشت گاو تغذیه شده با علف…

خواص اوتمیل برای لاغری، 14 اوتمیل رژیمی
بررسی مختصر خواص اوتمیل برای لاغری اگر بخواهیم خیلی سریع به شما بگویم خواص اوتمیل برای لاغری چیست؟ باید بگویم بلغور جو دوسر که ماده اصلی تمام اوتمیل هاست می…
افزایش وزن
نمایش همه
قبل از خواب چه بخوریم تا چاق شویم
اگر بخواهیم خیلی سریع به شما بگویم قبل از خواب چه بخوریم تا چاق شویم چیست؟ پاسخ، طبق بررسی 1_ شیر یک منبع عالی از مواد مغذی است که به…

راه های افزایش اشتها طبیعی، 16 راهکار کاربردی
برای افزایش اشتها چه بخوریم اگر بخواهیم خیلی سریع به شما بگویم برای افزایش اشتها چه بخوریم یا راه های افزایش اشتها طبیعی چیست؟ باید بگویم وعده های غذایی کوچک…

چگونه سریع چاق شویم و چاق بمانیم؟ 3 مورد عالی
بررسی مختصر چگونه سریع چاق شویم و چاق بمانیم؟ اگر بخواهیم خیلی سریع به شما بگویم چگونه سریع چاق شویم و چاق بمانیم؟ همانطور که در مقاله قبلیم گفتیم مهمترین…

راه های چاق شدن افراد لاغر، 10 مورد عالی
بررسیِ مختصر راه های چاق شدن افراد لاغر اگر بخواهیم خیلی سریع به شما بگویم راه های چاق شدن افراد لاغر چیست؟ مهمترین کاری که می توانید برای افزایش وزن…
علم تمرین
نمایش همه
عرق كردن زياد نشانه چيست؟
اگر بخواهیم خیلی سریع به شما بگویم عرق كردن زياد نشانه چيست؟ پاسخ، طبق تحقیقات، ممکن است هیپرهیدروزیس اولیه، تغییرات هورمونی، دیابت، عفونت، داروها، اختلالات اضطرابی و بسیاری از شرایط…

بهترین زمان پیاده روی در تابستان
اگر بخواهیم خیلی سریع به شما بگویم بهترین زمان پیاده روی در تابستان چی تایمی است؟ پاسخ، طبق بررسی صبح و عصر بعد از غروب آفتاب می باشد. در ادامه…

بعد از ورزش چه میوه ای بخوریم؟ 8 میوه عالی
بررسی مختصر سوال بعد از ورزش چه میوه ای بخوریم؟ اگر بخواهیم خیلی سریع به شما بگویم بعد از ورزش چه میوه ای بخوریم؟ پاسخ، طبق بررسی ممکن است، موز،…

ورزش برای سردرد میگرنی، 5 ورزش کاربردی
آیا ورزش برای سردرد میگرنی مناسب است اگر بخواهیم خیلی سریع به شما بگویم آیا ورزش برای سردرد میگرنی مناسب است؟ پاسخ، طبق تحقیقات، یک بله قطعی است. اگر بخواهیم…